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Das Laufbuch fuer die ersten 10 km
Technik - Ausruestung - Trainingsplaene - Erfahrungsberichte - Motivation und Ernaehrung
Nordic Walking fuer Einsteiger
Der nuetzliche Begleiter fuer das ganze Jahr . Richtige Ausruestung. Optimale Ernaehrung. Hilfreiche Motivationstipps. Mit praktischen Trainingsplaenen.
Leben ist Bewegung
Bewegen Sie sich ausreichend ?
Fuer Ihre Gesundheit und fuer Ihr Wohlbefinden ist Bewegung das Allerbeste .
Dies ist keineswegs eine neue Erkenntnis, vielmehr bereits seit altersher weitlaeufig bekannt .
Tun Sie sich also etwas Gutes und "bewegen" Sie sich bewusst, entscheidend dabei ist das rechte Mass .
Achten Sie darauf sich nicht zuviel zuzumuten um nicht Ihre Gesundheit zu gefaehrden, andererseits, zu wenig Bewegung oder nur ein bisschen Bewegung lohnt der Muehe nicht .
Eine der am weitesten verbreitete Bewegungs-Betaetigung ist das Laufen . Laufen in unterschiedlichsten Varianten .
Laufen ist - viel Bewegung in frischer Luft, effizient und gesund .
Mit Laufen erhoeht man seine Fitness, steigert die Ausdauer, Muskeln werden aufgebaut und Fett wird verbrannt ; ein entscheidender Schritt zu mehr Leistungsfaehigkeit, zu sanftem Bodyforming und zu koerperlichem und auch geistigem Wohlbefinden .
Laufen als Ausdauersport erhoeht das Volumen der Lunge und verbessert ihren Wirkungsgrad . So bilden sich mehr Lungenblaeschen und mehr Blutgefaesse . Die Faehigkeit der Lunge, Herz und den gesamten Koerper mit frischem Sauerstoff zu versorgen, wird damit deutlich verbessert . Ihr Atemvolumen kann sich bei intensiverem Training verdoppeln und die Sauerstoffabgabe in den Blutkreislauf erhoeht sich deutlich .
Weitere positive Begleiterscheinungen sind das Sinken der Blutfettwerte, die Konzentration des LDL - Colesterins nimmt ab und die des HDL - Colesterins, des die Gefaesse reinigenden Colesterins, steigt an .
Im Gehirn wird, Dank einer erhoehten Sauerstoffanreicherung im Blutkreislauf, die mentale Leistungsfaehigkeit gefoerdert und gleichzeitig Stress abgebaut .
Nach dieser kurzen Einfuehrung und diesem kurzen Ueberblick erfahren Sie auf den uebrigen Menuepunkt-Seiten "Alles" rund ums Laufen .
Wir wuenschen Ihnen viel Spass beim Lesen und dann auch beim Laufen !
Das grosse Laufbuch
Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon
Die Laufbibel
Das Basiswerk fuer gesundes Laufen
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